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白谷晶

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女性如何补血养血  

2014-11-17 11:31:27|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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女性如何补血养血 - 白谷晶 - 白谷晶
 
     很多女性都知道要补气血,却不一定知道为什么要补气血。气血充足不仅有助女性美容养颜,还是决定着女性的健康与活力,气推动血液循环,血滋养着维持生命的身体各器官。
  女性一旦气血不足,就会出现苍白无力、神思倦怠等症状,冬天很多女性存在手脚冰凉的情况,也多是因为气血不足所致。所以,进入冬季以后,女性最应该做的一件事就是补养气血。
  冬季补气血 应该如何饮食?
  对于气血不足的女性,冬季是改善体质的大好机会,应该抓住这个“黄金期”,来点补气养血的药膳,既可以调理身体,又可以丰富饮食,真是一举两得。
  多喝滋补的汤水,或者简单地炖一点当归水、鹿茸瘦肉汁都是不错的选择。平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补的红肉。因为兔肉和羊肉本身就有补中益气的功效,如果配上相应的药材,可以达到更好的食疗效果,例如,兔肉可以加入党参、山药、枸杞等,佐餐服食。羊肉可以加上姜、葱,慢火熟炖,做成美味的佳肴。
  喜欢吃零食的女性,还可以选择多吃点红枣、枸杞、芝麻等可以养血的零食。不过,在进补的同时也要留意身体状况,如果出现不适就要防止过度进补。
  适合冬季进补气血的养生药膳

  双红补血汤
  材料:红薯、红枣、红糖
  做法:将清水放入锅中烧开,随后放入煮熟之后的红薯和红枣,熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。
  功效:这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用,是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜,那么也可以将红薯换成南瓜,效果也是很好的。
  
       黑糯米补血粥
  材料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖
  做法:将桂圆和红枣一起放入锅中,加入适量的清水,大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药,然后小火慢炖直到软烂成粥,起锅之前加入红糖搅拌均匀,这样就可以直接服用量。
  功效:黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用,而山药的营养价值也是非常的高,服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是,桂圆虽然能够有效的起到补血的作用,但是在我们的身体之中却不容易消化,所以每次服用的时候千万不能够过量,避免出现消化不良的情况。

  当归红枣排骨
  材料:当归、红枣、排骨、葱姜、食盐、枸杞
  做法:将排骨放入开水之中焯一遍,去除血水之后取出沥干水分,然后在干净的锅中加入适量的枸杞、红枣、葱姜以及排骨、清水,大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以了,起锅之前加入适量的调味品,这样就可以出锅了。
  功效:当这些所有的食材混合在一起炖煮的时候,对于身体具有非常大的好处,不仅能够起到滋阴润燥的作用,同时还具有养颜护肤的功效。

  羊乳红枣粥
  材料:羊乳、红枣、粳米、生晒参、冰糖
  做法:将生晒参切片,粳米淘洗干净;将粳米和生晒参以及红枣一起放入锅中,加入适量的清水,大火烧开半个小时,随后倒入羊乳稍微煮一会成粥就可以起锅了。
  功效:这道食谱具有很好的益气补中以及补气养血的作用,特别适合那些出现面黄肌瘦、精神萎靡以及四肢无力、便秘等等患者。
  这是几种常见的补气养血的药膳,对于提高女性的免疫力,改善女性的体质有很好的作用,还在一定程度上改善女性的容颜,保持女性的青春活力,建议女性变着花样的吃这些药膳,保持身体的健康。
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