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白谷晶

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女性饮食保养  

2014-02-27 13:00:54|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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女性饮食保养 - 白谷晶 - 白谷晶
 
   在现代社会,职业女性每天忙忙碌碌的生活,奔波于家庭与公司之间,工作与生活的压力越来越大,时间也越来越不够用,如果把时间拿来做健身运动,根本就不可能的了。但是,健康却是每个人都需要的,没有时间运动健身,就更应当注意饮食的营养保健了。所以,美女们,注意你们的饮食吧!今天,特给大家推介职业女性饮食保养的十种方法。以资应用之。
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       一、就餐姿势须正确。进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。
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       二、间隔时间要适宜。一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
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       三、尽可能不极饥时进食。因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。
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       四、不要吃得太多。如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。
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       五、要细嚼慢咽。细嚼慢咽有助于消化。
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       六、膳后莫用脑。进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。
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       七、晚餐不宜过量。晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。
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       八、就餐时不谈与吃饭无关的事。若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。
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       九、注意营养平衡。一日三餐应注意营养搭配,避免重样。
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       十、保证吃好早餐。不吃好早餐,人体最低限度的血糖维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。 
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